IL CORPO CHE MEDITA È IN CAMMINO VERSO IL CUORE DELLA MADRE TERRA
di Adriana Rocco

Ho guardato nel mio corpo in profondità,
e ho trovato una montagna,
la vetta altissima nascosta da nebbia e nuvole,
ho trovato un fiume che scorre giorno e notte
ho trovato una galassia
che si muove silenziosa,
con miliardi di stelle…

In me c’è un piccolo bambino.
La sua mano sinistra solleva il velo della notte.
La mano destra porta un girasole, la sua torcia.
I suoi occhi sono due stelle.
Gli chiedo
“cosa stai cercando? dove stai andando?
dov’è la vera sorgente? e la destinazione finale?
quali strade portano a casa?”
Il bimbo sorride soltanto.
Il fiore nelle mani
diventa un sole luminoso,
e il bimbo continua il suo cammino,
sul sentiero tra le stelle.

Thich Nhat Hanh

Meditare è un viaggio all’interno del microcosmo interiore. 
Genera l’energia della consapevolezza, della concentrazione e della comprensione profonda e aiuta a riconoscere e trasformare la confusione, il disagio, la sofferenza presenti nella nostra vita quotidiana. 
È il viaggio di una goccia d’acqua, che invece di evaporare nel suo isolamento, si riunisce all’oceano della Vita. 
È la possibilità di scoprire che siamo parte di una rete di infiniti collegamenti, la leggendaria rete di Indra, intessuta di un numero illimitato di gemme. Ognuna ha tante sfaccettature, riflette e viene riflessa da tutte le altre. 
Ti invito a meditare con me. 
Sediamo in una posizione confortevole e stabile. Trattiamo il nostro corpo con il rispetto che un musicista porta al suo strumento. All’inizio chiudere gli occhi può aiutare a uscire dal consueto movimento centrifugo della mente sempre dominata dagli oggetti esterni. 
È il primo passo. 
In tutte le discipline interiori si comincia dove si è, per disimparare qualcosa, lasciar andare un’abitudine, un pregiudizio, un’aspettativa. 
Disponiamoci a lasciar andare le tensioni più superficiali, e con delicatezza rivolgiamo l’attenzione al respiro. Sentiamolo muoversi, e muoverci, messaggero della Vita che ci attraversa e ci collega all’Universo intero a ogni istante. Lasciamo passare un po’ di tempo, e avvertiamo che il respiro si calma, come un filo d’ acqua scorre fluido, continuo. Ascoltiamolo senza sforzo, cosi com’è in questo momento. 
Inspiro, e sento il petto sollevarsi, andare lievemente incontro allo spazio che mi circonda, espiro, e  assecondo il movimento di ritorno verso lo spazio interno. 
È un’ onda che collega spazi solo apparentemente separati. 
Non appartiene a nessun credo, a nessun sistema di pensiero.
Il respiro consapevole è più importante del cibo, nutre e rivitalizza tutti gli organi, rallenta l’attività frenetica della mente, la riporta in contatto con la realtà e i bisogni del corpo. In questo spazio di pausa ristoratrice possiamo sentire, ascoltare, ri-conoscere ciò che si manifesta nel corpo e nella mente nelle infinite forme di sensazioni, percezioni, emozioni, sentimenti, pensieri, fantasie, ricordi. Possiamo stare, dimorare, fare amicizia con il fiume della Vita che scorre in noi e intorno a noi. Meravigliarci dell’abbondanza di tesori mai riconosciuti prima. 
È come risvegliarsi da un lungo sonno, emanare pace e freschezza, e vedere per la prima volta  lo splendore di un filo d’erba incoronato da una goccia di rugiada. 
Il corpo che medita è vitale e sensibile come una madre che prende il bimbo che piange tra le braccia, lo culla, e lo rasserena ancora prima di comprendere la causa del suo malessere. La sua calda attenzione accogliente, non giudicante, opera il miracolo. 
Il bimbo che piange è il nostro disagio, la nostra sofferenza, la rabbia, l’ansia, l’agitazione. 
L’energia della consapevolezza e della benevolenza amorevole opera il miracolo della trasformazione.
Siamo all’inizio del viaggio, e siamo invitati a dedicare ogni giorno un po’ di tempo a questa silenziosa e delicata attenzione. Si dice che la disciplina è essenziale. Basta capirne il significato creativo.
È come mantenere acceso il fuoco sotto la pentola per cuocere il riso. Piano piano i chicchi si ammorbidiscono, si aprono, liberano una bella fragranza, invitano alla delizia del pasto. 
Possiamo compiere ogni gesto della vita quotidiana con questa qualità di presenza, e scoprire che la stessa vita ora è un’altra vita. 
I nostri passi sono più stabili e attenti, in contatto con la terra e con il cielo, stiamo imparando a fermarci, a riposare, a purificare e nutrire il corpo, ad aver cura delle necessità dell’ anima.  
Sentiamo germogliare in noi benevola comprensione, fiducia, serenità, coraggio, pace. La nostra relazione con il mondo è nuova. Si placa la lotta e nello spazio del silenzio inizia un processo graduale e continuo di riconciliazione con noi stessi e con gli altri. 
Siamo in viaggio, e la buona notizia è che non siamo soli. 
Camminiamo, e ogni giorno possiamo guardare con più profondità, ascoltare con più attenzione, e condividere le meraviglie del Viaggio con infiniti Esseri.

Oggi, con rispetto e gratitudine, mi inchino alla Terra nostra Madre, alle montagne, ai fiumi, al sole che sorge e che tramonta, alla falce di luna crescente e di luna calante, ai venti che muovono le nuvole, al cielo stellato, e offro loro la mia Presenza Consapevole.
La Terra mi offre la sua stabilità, la sua pazienza, la sua generosità, la sua dedizione.
Cammino sulle strade asfaltate, nel caos della città, in campagna, in riva all’ oceano, nei boschi di larici e abeti, su e giù per le valli e le vette montane.  
Imprimo nei miei passi la mia tenerezza, la mia pace, la mia gioia.
Porto con me i miei antenati di sangue, i maestri, i discepoli e gli antenati spirituali di tutte le tradizioni. 
In silenzio, camminiamo insieme, senza pensare di arrivare in alcun luogo, entriamo nella dimensione della profonda comprensione, e vediamo il ciliegio fiorire in inverno.
Quando guariamo e lasciamo orme di pace e libertà, anche la Terra guarisce.      

Adriana Rocco, da circa trent’anni si dedica a condividere l’esperienza del cammino di educazione alla salute e alla pace per la guarigione di sé e della relazione con gli altri. “Il Corpo che Medita”, un programma di formazione permanente all’arte della Meditazione, coniuga la scienza dello Yoga della mente di Patanjali e il Buddhismo Impegnato di Thich Nhat Hanh. Ha creato l’Associazione Culturale “Campo di Stelle” per trasmettere quest’arte alle nuove generazioni. Vive in campagna, vicino Firenze.